它能解决什么问题
武功山金顶 1918m，多数人不会发生重症高反，但仍有约 10%–25% 的徒步者会出现轻度急性高反（AMS）。问题在于：
工具给出 0–10 风险分 + 对应的预防建议，必要时直接建议调整行程。
填五个变量
海拔越高风险越高
平均每小时海拔增加
既往史是最强的单因子
睡眠差时血氧基线会低
脱水会让 AMS 症状加重
天数越长，海拔适应窗口越大
如何解读这个分数
局限性
常见问题
金顶 1918m 算高反高发区吗？
对平原人来说算。AMS 触发起点在 2500m，但武功山的爬升节奏快（白天从 500m 拉到 1918m）， 加上湿度低、风速大，实际 AMS 发生率与 3000m+ 山区接近。
坐索道能降低高反吗？
能降低路程疲劳，但不降低生理适应需求。索道 6 分钟到金顶， 实际等于"快速爬升"，反而比徒步更容易触发 AMS。建议坐索道后先在金顶慢走 1–2 小时再上山。
红景天真的有用吗？
证据不一致。部分双盲试验显示对 AMS 评分有轻微改善，部分显示无差异。 建议把它当作"心理安慰 + 提前重视高反"的工具，而不是药物。如果要用，出发前 7–10 天开始口服。
已经头痛怎么办？
立即停止爬升，原地休息，饮温水，必要时服用布洛芬。 2 小时内不缓解，必须下撤。出现呕吐、视物模糊、走路不稳是 HACE / HAPE 信号，立即下撤 + 求救。
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数据与来源
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