它能解决什么问题
武功山的"累"不是距离，而是距离 × 爬升 × 海拔 × 天气 × 装备五维加权。 本工具按 Tom Holliday 山地徒步公式 + 武功山实测修正：
输入参数
如何读这个分数
1–10 分对应"需要日常爬山 + 普通体能"用户。登山老炮的体感会下浮 1–2 分， 新手或长期不运动会上浮 1–2 分。参考分档：
局限性
常见问题
Tom Holliday 公式是什么？
1979 年新西兰山地向导 Tom Holliday 提出的山地徒步强度估算：
强度分 = 距离(km) + 累计爬升(m)/100。
本工具在这个基础上加了天气、装备、海拔三项修正。
6 分是不是意味着我可以走？
普通体能用户：6 分通常可完成，但体力曲线在第二天下午明显塌。 新手 / 体能弱的建议把强度控制在 5 以内。 可参考 降低强度。
雨天冲分能压下来吗？
不能。雨天 +1.5 分是安全修正，不是体力修正。 雨天的真实体感是同样的爬升段耗能 +30%，并增加摔倒风险。 雨天出行更要控分（建议 ≤ 5）。
能不能用强度分推装备清单？
粗略规则：≤ 4 分带轻装三件套（水 + 雨衣 + 干粮）； 5–7 分加头灯 + 急救包 + 保暖层； 8+ 分需全套露营 + 多 1L 水 + 备用 GPS。 可参考 同步准备。
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数据与来源
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